Menù light di Ottobre – lunedì

Menù light di Ottobre – lunedì.

Oggi vi proponiamo un menù light per mangiare restando in forma con indicazioni dalla colazione alla cena. Il menù è di circa 1200 calorie. Qui di seguito troverai tutti i link per realizzare tutte le ricette.

Menù light di Ottobre – lunedì

Colazione

Iniziamo la giornata con  2 cucchiai di ricotta, 3 cucchiaini di marmellata di frutti di bosco con semi di chia3 fette biscottate integrali. Terminare con un infuso di cicoria preferibilmente senza zucchero.

Menù light di Ottobre - lunedì

Spuntino: una mela

Pranzo:  Se siete a dieta  iniziate il pranzo mangiando un’insalata mista con radicchio, condita con del succo di limone e 2 cucchiaini di olio extravergine di oliva. Proseguite il pranzo con una minestra di verdura preferibilimente senza l’aggiunta di patate.

Menù light di Ottobre - lunedì

Accompagnare la minestra con 50 grammi di pane casereccio tostato. Scegliere un pane con farine integrali, di segale o multicereali. Terminare il pranzo con un infuso di verbena, non dolcificata.

Merenda: un vasetto di  yogurt intero al naturale. Se vi va potete realizzarlo anche in casa è facilissimo farlo.

Ingredienti

  • 1/2 litro di latte intero
  • 1 vasetto di yogurt bianco da 125 g

Procedimento

  • In un frullatore  mescolare il latte con lo yogurt
  • Sul gas portare ad una temperatura di  44°C
  • Mettere il composto in vasetti di vetro piccoli e tapparli
  • Prendere una copertina di lana ed avvolgere i vasetti
  • Riporre tutto in un luogo caldo e lasciare raffreddare i vasetti durante una notte
  • Conservare i barattoli in frigo per far rassodare ulteriormente lo yogurt

Cena: 100 g di carpaccio di vitello condita con verdure ed accompagnato con una patata piccola lessata con la buccia. Una porzione di macedonia di frutta possibilmente senza zucchero aromatizzata ai fiori di arancio o con del succo di arancia.

Menù light di Ottobre - lunedì

Terminate con una mela cotta.

Le ricette sono realizzate dalle nostre amiche blogger, che come sempre vi ringraziano per il vostro affetto.

Per qualsiasi dubbio o domanda vi invitiamo a lasciare un commento, vi risponderemo con piacere il prima possibile. Siamo a vostra completa disposizione se avete bisogno di qualche suggerimento o consiglio non esitate a scriverci.

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